نوعی نان تقویت کننده ی سیستم ایمنی

نوعی نان برای تقویت سیستن ایمنی

این نان دارای ترکیبات تقویت کننده ی سیستم ایمنی است  و علاوه بر فواید روغن زیتون و سیر برای سیستم ایمنی ،حاوی گوجه فرنگی است که به دلیل دارا بودن  ماده ای بنام لیکوپن از خواص انتی اکسیدان   زیادی برخوردار است

مقادیر توصیه شده برای مصرف 8-4 نفر میباشد هر قطعه  از آن،مواد زیر را تامین میکند.

108 کیلو کالری انرژی

6/12 گرم کربوهیدرات

4/2 گرم پروتئین

6/5گرم چربی

1گرم فیبر

مواد لازم:

نان ساندویچی سبوس دار1عدد

روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری

گوجه فرنگی رنده شده  2 قاشق غذاخوری

سیر 2حبه

جعفری خرد شده 2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه

به فاصله هر 4 سانتی متر یک برش عمیق در نان ایجاد کنید ولی مراقب باشید که قسمتهای مختلف نان از یکدیگر جدا نشوند

روغن زیتون،گوجه فرنگی ،جعفری و سیر خرد شده را در یک کاسه ریخته و باهم مخلوط کنید

فواصل بریده شده نان را به نحوی با این مخلوط کنید که تمامی قسمت های درونی نان با این مخلوط آغشته شود

نان را با کاغذ آلومینیومی میپوشاند و به مدت 20-25دقیقه در فر که از قبل گرم شده با حرارت 180درجه سانتی گراد قرار داده و بپزید