مایعات مصرفی زنان باردار
مایعات مصرفی زنان باردار
دریافت روزانه ۱/۵ تا ۲ لیتر آب برای زن باردار لازم است این مقدار آب موجب نرم شدن مناسب مدفوع و تصفیه صحیح کلیوی می.گردد تأمین آب بدین ترتیب انجام میشود
چای یا قهوه در صبح ،آش یا سوپ در شب ،نوشابه های مختلف در طول روز که به آب موجود در مواد غذایی اضافه می.گردد.
یادآوری میشود که آب معمولی تنها آشامیدنی فیزیولریک است نوشابه های دیگر بهانه ای برای دریافت آب میباشند ضمناً باید موادی را که همراه آنها به بدن میرسد در نظر گرفت که ممکن است موجب غنی شدن یا بهم خوردن تعادل رژیم غذائی.شود .
آبهای معدنی
آبهای بیکربناته و سولفاته هنگامی که درد و سوزش معده وجود دارد استفاده از آبهای قلیایی برای خنثی نمودن اسید معده ترجیح داده میشود. به عقیده من این یک اشتباه است چون جذب این نوع آبها موقتاً موجـ آرامش درد می.شوند اما اغلب باعث افزایش اسید معده میگردند این نوع آبها حدود ۳۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلیگرم بیکربنات در لیتر دارند در صورتی که آبهای معدنی معمولی ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلیگرم بیکربنات در لیتر دارند .
کلسیم
آبی که خیلی غنی از کلسیم باشد میتواند موجب آهکی شدن کلیه شود اما این احتمال قابل بحث .است مسلم است که این نوع آبها موجب افزایش دریافت کلسیم میشوند .
سدیم
آبهائی که بعلت دارا بودن سدیم دریافت سدیم را افزایش می.دهند وقتی که فرد دچار فشار خون است توصیه نمیگردد حتی اگر رژیم غذائی کم سدیم لازم نباشد .
گاز کربنیک
آبهای گازدار یا گازدار شده موجب نفخ شده و هضم را مختل میکنند ترجیح داده میشوند مصرف مرتب آنها هنگام غذا خوردن در دوران بارداری منع شود.
سوداها و نوشابه های میوه ای
مصرف افراطی نوشابه های شیرین به آسانی موجب دوبرابر شدن دریافت قندهای ساده در روز میشوند یک لیتر نوشابه با طعم میوه دارای ۱۲۰ تا ۱۵۰ گرم شکر .است در حالیکه مقدار شکر توصیه شده حداکثر ۵۰ تا ۶۰ گرم در روز میباشد .
نوشابه های تحریک کننده
قهوه چای کوکاکولا و غیره به جزء شکر که به آنها اضافه می.شود آلکالوئیدها را به بدن می.رسانند. مخصوصاً کافئین که مصرف آن در دوران بارداری توصیه نمیگردد چون موجب اختلالات دستگاه گوارش بی،خوابی و غیره می(گردد در صورت مصرف قهوه بهتر است عربی مصرف شود تا روبوستا میزان کافئین آن دو برابر است .
چای سبز نباید مصرف شود چون تئین آن خیلی زیاد است بهتر است از نوشابه های بدون کافئین استفاده شود .
مشروبات الکلی
از مصرف مشروبات الکلی باید خودداری کرد مصرف آب جو بخاطر الکل و گاز کربنیک ممنوع میباشد. عرق سیب بخاطر اسیدی بودنش نباید مصرف شود .
بهترین نوشابه ها عبارتند از:
آب مخصوصاً با املاح کم آب میوه تازه که املاح معدنی و ویتامینهای آنها قابل توجه است. دم کرده های گیاهی با شکر کم که باعث آسانی هضم غذا شده و خواب آور هستند هم به دلیل گرم بودن و هم بخاطر آرام بخش بودنشان توصیه میگردند .
تهیه کننده دکتر شهزاد محمدیان متخصص تغذیه ورزشی از استرالیا