مصرف قرص سلنیوم فواید عوارض و نحوه مصرف
مصرف قرص سلنیوم: فواید، عوارض و نحوه مصرفسلنیوم یک ماده معدنی ضروری است که بدن برای عملکردهای حیاتی مختلف به آن نیاز دارد. این عنصر به‌عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل کرده و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، سلامت تیروئید و حفظ سلامت سلول‌ها دارد. قرص‌های سلنیوم به‌عنوان مکمل غذایی برای تأمین این ماده معدنی در بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.
فواید مصرف سلنیوم
1.حفظ سلامت تیروئید
سلنیوم برای تولید هورمون‌های تیروئیدی ضروری است و کمبود آن می‌تواند منجر به اختلالات تیروئیدی شود.
2.تقویت سیستم ایمنی
این ماده معدنی به مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌های التهابی کمک می‌کند.
3.حفاظت از سلول‌ها
سلنیوم با خاصیت آنتی‌اکسیدانی، از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
4.کاهش خطر بیماری‌های قلبی
مطالعات نشان داده‌اند که مصرف کافی سلنیوم می‌تواند به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب کمک کند.
5.تقویت باروری
سلنیوم برای سلامت اسپرم در مردان و عملکرد تخمدان در زنان اهمیت دارد.
نحوه مصرف قرص سلنیوم
•مقدار توصیه‌شده روزانه برای بزرگسالان معمولاً 55 میکروگرم است، اما در شرایط خاص ممکن است این مقدار تغییر کند.
•بهتر است قرص سلنیوم را همراه با غذا مصرف کنید تا جذب بهتری داشته باشد.
•مصرف بیش از حد سلنیوم (بیش از 400 میکروگرم در روز) ممکن است سمی باشد و عوارضی ایجاد کند.
عوارض مصرف بیش از حد سلنیوم
•تهوع و استفراغ
•ریزش مو
•تغییر در ناخن‌ها
•خستگی و ضعف
•بوی بد دهان (مشابه بوی سیر)
موارد منع مصرف
•افرادی که به بیماری‌های کلیوی یا تیروئیدی مبتلا هستند، باید قبل از مصرف با پزشک مشورت کنند.
•زنان باردار و شیرده نیز باید مقدار مصرف را تحت نظر پزشک تنظیم کنند.
مصرف سلنیوم در حد متعادل برای سلامتی بدن ضروری است، اما باید از مصرف بیش از حد آن خودداری کرد. توصیه می‌شود قبل از مصرف مکمل‌های سلنیوم با پزشک مشورت کنید تا از فواید آن بهره‌مند شوید و از عوارض احتمالی پیشگیری کنید.
تهیه کننده دکتر شهزاد محمدیان متخصص تغدیه ورزشی از استرالیا