سبک زندگی سالم برای همه

از دخانیات دوری کنید
هیچ شکل غیر مضری از تنباکو وجود ندارد. اگر سیگار می کشید یا از انواع دیگر محصولات تنباکو استفاده می کنید، بهتر است آن را ترک کنید. دوری از دود تنباکو (دود سیگار) نیز مهم است. هم استفاده از محصولات تنباکو و هم قرار گرفتن در معرض دود تنباکو می تواند باعث سرطان و همچنین بسیاری از مشکلات سلامتی شود. اگر از محصولات تنباکو استفاده نمی کنید، می توانید با تشویق اطرافیان خود به ترک سیگار به دیگران کمک کنید.

 به وزن مناسب برسید و آن را حفظ کنید
اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان را افزایش دهد. با انتخاب هایی که در مورد تغذیه سالم و ورزش انجام می دهید می توانید وزن خود را کنترل کنید:
اجتناب از افزایش وزن بیش از حد در طول زندگی
کالری دریافتی خود را با میزان فعالیت بدنی که انجام می دهید متعادل کنید
اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید به وزن مناسب برسید و همینطور بمانید. کاهش وزن حتی اندک  فوایدزیادی برای سلامتی دارد و نقطه شروع خوبی است. توجه به سایز بخش مهمی از کنترل وزن است . غذاهای با چربی و قند کمتر مصرف کنید. سعی کنید سبزیجات، میوه ها و غلات کامل را به جای غذاهای پر کالری مصرف کنید.

تحرک داشته باشید
بزرگسالان: هر هفته حداقل 300-150 دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط یا 150-75دقیقه فعالیت با شدت شدید (یا ترکیبی از اینها) داشته باشید. رسیدن به حد بالای 300 دقیقه در هفته ایده آل است.
کودکان و نوجوانان: هر روز حداقل 1 ساعت فعالیت با شدت متوسط یا شدید داشته باشید.
فعالیت متوسط هر چیزی است که شما را به سختی نفس کشیدن می اندازد مثل   پیاده روی تند. در طول فعالیت های متوسط، متوجه افزایش جزئی در ضربان قلب و تنفس خواهید شد. شما باید بتوانید صحبت کنید، اما در طول فعالیت آواز نخوانید.فعالیت های شدید با شدت بالاتر انجام شده و باعث افزایش ضربان قلب، تعریق و سریعتر شدن تنفس می شوند.
انجام برخی فعالیت‌های بدنی بالاتر از فعالیت‌های معمول، صرف نظر از سطح فعالیت فرد، می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.
غذای سالم بخورید
از یک الگوی غذایی سالم پیروی کنید که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل باشد و مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده، نوشیدنی های شیرین و غذاهای فرآوری شده را محدودکنید.
بهتر است الکل مصرف نکنید.