کمر درد
کمردرد شایعترین بیماری پس از سرماخوردگی است به طوری که 80 درصد افراد در بخشی از زندگی خود، کمردرد را تجربه میکنند و بیشتر بین 20 تا 40 سال رایج است. یشتر از 90 درصد موارد پس از 8 هفته به صورت خود به خود بهبود مییابند.
دلایل کمر درد
- دیسک کمر
- ضربه (رگ به رگ شدن، کشیدگی عضلات و شکستگی ها)
- آرتروز و پوکی استخوان
- بدخیمی ها
- عفونتهای لگن
- دلایل مادرزادی
- دردهای ارجاعی
در تنگی کانال نخاعی کمری، بیمار در هنگام راه رفتن دچار کمر درد میشود. اما نشستن و به جلو خم شدن موجب تسکین درد میشود.
در صورت وجود هر یک از علایم زیر حتما به پزشک متخصص مراجعه شود:
- کمر درد شبانه
- ضعف اندام تحتانی
- دردی که از کمر به ساق پا تیر بکشد.
- بی اختیاری ادراری و مدفوعی و اختلالات جنسی
- بیماریهای زمینه ای مثل تومور
- کاهش وزن بدون علت
- مصرف داروهای سرکوب کننده ایمنی
- معتادان تزریقی
- دردی که با استراحت بهبود نمییابد.
- سن بالای 50 سال
- وارد شدن ضربه به کمر
- کمردردی که بیشتر از یک ماه طول بکشد.
توصیه هایی مفید برای بیماران مبتلا به کمردرد
در صورتی که هیچ یک از علایم خطر ذکر شده وجود نداشته باشد، بهترین راهکار بهبود کمردرد شامل موارد زیر است.
- استراحت: استراحت در کمردرد نباید طولانی مدت باشد )حداکثر 3 روز( زیرا استراحت طولانی باعث تحلیل عضلات و افسردگی میشود.
- گرم کردن و گرم نگهداشتن ناحیه درد هم میتوان کمک کننده باشد.
- استفاده صحیح از عضلات: بیمار بایستی از طولانی مدت به یک حالت ثابت ایستادن، نشستن طولانی مدت، دولا شدن با کمر خم و کارهای سنگین پرهیز کند.
- ورزش: قوی شدن عضلات موجب کاهش مشکلات دیسک و اسپاسم عضلات میشود. از نمونه این ورزشها میتوان به ورزشهای ویلیامز و مکنزی اشاره کرد و البته این ورزشها باید به نحوی انجام شود که باعث درد و آزار بیمار نگردد.
- در صورتی که درد آزارنده باشد میتوان از مسکن های تجویز شده توسط پزشک استفاده کرد.
- برخی راهکارهای طب سنتی از قبیل روغن مالی، بادکش، ماساژ و یا مصرف موضعی بعضی گیاهان هم سودمند است اما این اقدامات تنها درصورت اجازه و تایید متخصص طب سنتی قابل انجام است. نکته قابل توجه این است که در صورت افزایش وزن، یبوست، نفخ، احساس سردی و پاره ای از این قبیل مشکلات که نشانه وجود اختلالات مزاجی است درمان از اطریق طب سنتی بسیبار کمک کننده خواهد بود.