علل کاهش هموگلوبین و اهن در ورزشکاران چیست ؟؟؟؟

علل کاهش هموگلوبین و اهن در ورزشکاران :

•اثر رقیق شدگی : بسیاری از ورزشکاران تمرین کرده سدیم و در نتیجه اب را در خونشان حبس میکنند . این گسترش حجم خون " حجم اجزای خون و از جمله هموگلوبین را رقیق میکند . این رقیق شدگی موجب کاهش غلظت هموگلوبین می شود . غلظت هموگلوبین قابل اندازه گیری است.

•تخریب گلبولهای قرمز خون: کاهش غلظت هموگلوبین خون ممکن است در دوندگان افزایش یابد و دلیل ان این است تماس بسیار زیاد پای دوندگان با زمین " سبب افزایش تخریب گلبولهای قرمز خون میشود .

•کمبود خون در مجرای معده ای – روده ای: در دوندگان " ممکن است مقدار کمی از خون به داخل مجرای معده ای- روده ای منتقل شود که این امر ناشی از کمبود اهن است . علت واقعی کاهش خون در این مجرا هنوز ناشناخته است . این امر ممکن است ناشی از فشار تمرینهای بدنی باشد.

•افزایش عرق ریزی : مقداری اهن از طریق عرق ریزی دفع می شود . بنابراین " افزایش تمرینها ممکن است سهمی در برخی کمبود های اهن ورزشکاران داشته باشد .

•ناکافی بودن کالری دریافتی : اگر فردی به اندازه کافی کالری دریافت نکند ویا از یک رژیم غذایی متعادل استفاده نکند " ممکن است دچار کمبود اهن شود.

و در نهایت زنان ورزشکاری که در وضعیت عادت ماهانه هستند و در عین حال عمل دویدن را انجام میدهند " نمیتوانند به اندازه کافی کمبود های اهن خود را جبران کنند " بویژه اگر از لحاظ خوردن سبزیها و کالری دریافتی دچار محدودیت نیز باشند . اصولا ورزشکاری که کمتر از 1500 کالری مصرف میکند " کمتر از حد مجاز توصیه شده اهن دریافت میکند که این امر بسیار خطرناک است . محروم کردن خود از سبزیها نیز باعث عدم تامین نیاز های اهن میشود .