رژیم کانادایی یک رژیم سخت

رژیم کانادایی: یک رژیم سخت اما بحث‌برانگیز

اصول رژیم کانادایی

    •    مدت زمان: ۱۳ تا ۱۵ روز

    •    میزان کاهش وزن: ۵ تا ۱۰ کیلوگرم (بسته به شرایط فردی)

    •    میزان کالری روزانه: کمتر از ۱۰۰۰ کالری

    •    محدودیت‌های سختگیرانه: حذف قند، نان، برنج، لبنیات پرچرب و بسیاری از غذاهای معمول

مزایا و معایب رژیم کانادایی

✔ مزایا:

    •    کاهش وزن سریع در مدت کوتاه

    •    کاهش سایز بدن و آب شدن چربی‌های ذخیره‌ای

    •    ایجاد انگیزه برای ادامه مسیر کاهش وزن

❌ معایب:

    •    کاهش وزن ناسالم: این رژیم عمدتاً باعث از دست دادن آب و عضله می‌شود نه چربی

    •    احتمال بازگشت وزن: به دلیل کاهش شدید کالری، بعد از پایان رژیم وزن به‌سرعت برمی‌گردد

    •    احساس ضعف و خستگی: به دلیل کمبود مواد مغذی، فرد ممکن است دچار سرگیجه، سردرد و افت انرژی شود

    •    مشکلات گوارشی: حذف برخی گروه‌های غذایی می‌تواند منجر به یبوست یا مشکلات معده شود

نمونه برنامه رژیم کانادایی (۳ روز اول)

روز اول:

✅ صبحانه: قهوه تلخ + ۱ حبه قند

✅ ناهار: ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز + اسفناج پخته‌شده + یک عدد گوجه‌فرنگی

✅ شام: ۲۰۰ گرم استیک گریل‌شده + سالاد سبز با آب‌لیمو

روز دوم:

✅ صبحانه: قهوه تلخ + ۱ حبه قند + نان تست

✅ ناهار: ۱۰۰ گرم مرغ گریل‌شده + کاهو با آب‌لیمو

✅ شام: ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز + هویج پخته

روز سوم:

✅ صبحانه: قهوه تلخ + نان تست

✅ ناهار: ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز + اسفناج بخارپز

✅ شام: ۱۰۰ گرم گوشت گریل‌شده + سالاد فصل

رژیم کانادایی می‌تواند منجر به کاهش وزن سریع شود، اما به دلیل محدودیت‌های زیاد و احتمال بازگشت وزن، برای طولانی‌مدت توصیه نمی‌شود. برای داشتن کاهش وزن پایدار، بهتر است از رژیم‌های متعادل‌تر و رژیم‌های علمی تحت نظر متخصص استفاده کنید.

برای دریافت برنامه های غذایی علمی با ما در ارتباط باشید.

کلینیک تغذیه و رژیم درمانی دکتر پروانه کاظمی 

ادرس کلینیک: سعادت اباد، بلوار دریا، بعد از مطهری جنوبی، جنب داروخانه رخشانی، پلاک 128، طبقه 4

شماره تماس: 88096887-