رژیم غذایی کنکوری ها؛ سوختِ مغز برای موفقیت!
چی بخوریم؟
1. صبحانه، مهم‌تر از همیشه: یه صبحانه کامل با نان سبوس‌دار، تخم‌مرغ، پنیر کم‌نمک و گردو، مثل یه بمب انرژی می‌تونه مغزتو شارژ کنه.
2. میوه و سبزیجات: ویتامین‌ها معجزه می‌کنن! سیب، موز، پرتقال، هویج و کاهو رو توی روز فراموش نکن.
3.آجیل و مغزها: گردو، بادام، فندق و کشمش، اسنک‌های هوشمندانه‌ای هستن که هم خوشمزه‌ان، هم مغزتو تقویت می‌کنن.
4. آب کافی: کم‌آبی تمرکزتو نابود می‌کنه! روزی حداقل ۶ تا ۸ لیوان آب بنوش.
5. شام سبک: یه وعده سبک مثل سوپ، سالاد یا کمی برنج با سبزیجات بخور تا خوابت مختل نشه.
چی نخوریم؟
* خوراکی‌های پرچرب و سرخ‌کردنی‌ها تمرکزتو کند می‌کنن.
* شیرینی و نوشابه باعث افت ناگهانی انرژی می‌شن.
* خوردن زیاد قهوه و چای پررنگ هم بی‌خوابی میاره.
جمع‌بندی:
مغز کنکوری‌ها یه ورزشکار حرفه‌ایه! اگه خوب تغذیه بشه، می‌تونه تا خط پایان (روز کنکور) با قدرت بتازه. با یه رژیم هوشمندانه، هم انرژی داری، هم یادگیری‌ات بیشتر می‌شه، هم استرست کمتر.