موادغذایی که متابولیسم را بالا میبرند

اگه می‌خواهید متابولیسم بدن‌تون سریع‌تر بشه و انرژی بیشتری داشته باشید، 

چندتا خوراکی هست که می‌تونید به راحتی تو رژیم‌تون بذارید و نتیجه بگیرید:

 1. چای سبز: این چای یکی از بهترین دوستان بدنته! علاوه بر اینکه باعث میشه بیشتر چربی بسوزونی، انرژی‌ت رو هم بالا می‌بره.

 2. پروتئین‌ها: مرغ، ماهی، تخم‌مرغ… اینا به بدنت کمک می‌کنن که سریع‌تر کالری بسوزونه. این خوراکی‌ها خیلی به درد می‌خورن.

 3. فلفل قرمز: اگه اهل طعم تند هستید، فلفل قرمز بهترین گزینه‌ست. با داغ کردن بدن، متابولیسم رو تکون می‌ده و به سوزوندن چربی‌ها کمک می‌کنه.

 4. آووکادو: این میوه خوشمزه و پرچرب یه منبع عالی از چربی‌های سالمه که کمک می‌کنه سوخت و ساز بدنت سریع‌تر بشه.

 5. سبزیجات سبز: اسفناج، کلم پیچ و اینجور سبزیجات سرشار از فیبر و ویتامین‌ها هستن که به بدن‌تون کمک می‌کنه سریع‌تر مواد غذایی رو هضم کنه و بیشتر انرژی داشته باشه.

 6. آب سرد: شاید عجیب باشه، ولی آب سرد می‌تونه متابولیسم رو بالا ببره. بدن برای گرم کردن آب به انرژی نیاز داره، پس هر بار که آب سرد می‌خورید، یکم بیشتر چربی می‌سوزونید!

 7. دانه‌های چیا و کتان: این دانه‌ها یه جعبه پر از فیبر و چربی‌های مفید هستن که باعث می‌شن بدن شما سریع‌تر کالری بسوزونه و متابولیسم رو تقویت کنه.

8. زنجبیل: زنجبیل می‌تونه متابولیسم رو شوت بده! با خاصیت گرمازاییش، به بدن کمک می‌کنه که چربی‌ها رو راحت‌تر بسوزونه.

 9. قهوه: یک فنجان قهوه می‌تونه متابولیسم رو به حرکت بندازه و شما رو سرحال نگه داره. البته زیاد هم نشه چون ممکنه خواب‌تون رو بهم بریزه!

پس اگه می‌خواهید بیشتر چربی بسوزونید و انرژی بیشتری داشته باشید، این خوراکی‌ها رو امتحان کنید اما با مشورت متخصص تغذیه وپزشک مصرف شود .

تهیه کننده دکترشهزاد محمدیان متخصص تغدیه ورزشی از استرالیا