عوارض بدهی خواب و روش اصلاح آن
موارد کلیدی
- بدهی خواب یا کمبود خواب ناشی از کمتر از هفت ساعت خوابیدن در هر شب است.
- بدهی خواب می‌تواند به سرعت از فعالیت‌های رایج مانند کار، رفت و آمد، معاشرت، استراحت، و تماشای تلویزیون جمع شود.
- چرت زدن یا خوابیدن در تعطیلات آخر هفته می‌تواند به شما کمک کند تا به خواب خود ادامه دهید، اما ممکن است چندین روز طول بکشد تا از اثرات منفی کم خوابی خلاص شوید.
- با بهبود بهداشت خواب و اولویت دادن به خواب از کمبود خواب جلوگیری کنید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر روی اینجا کلیک نمایید.