مزایای ورزش خارج از خانه در فصول سرد سال

نهایت چیزی که شما برای بدن و ذهن خود نیاز دارید این است که در این زمستان استخوان سوز از کار روزانه خود دست بکشید. گرچه ممکن است چندان منطقی نباشد که صبح زود یا اواخر روز برای ورزش کردن به بیرون از خانه بروید. علاوه براین روزها کوتاه هستند و شما کار بسیاری در خانه دارید که باید انجام دهید. 

در زیر به پنج نکته در خصوص ورزش خارج از خانه اشاره شده که براساس تحقیقات علمی و تجربیات شخصی من می باشد: 

1. اضافه شدن وزن در زمستان: 

ممکن است در فصل زمستان میل شما به غذاهای چرب و سرخ شده و خوش خوراک بیشتر باشد. اما این آخرین چیزی است که بدن شما به آن احتیاج دارد. شما باید حداقل 6 روز در هفته به ورزش پرداخته و مانع افزایش وزن بدن شوید. البته ورزش باید همراه یک رژیم غذایی مخصوص فصل زمستان باشد. در واقع شما دارید بدنتان را آماده می کنید که بتوانید در فصل بهار بدون نیاز به پنهان کردن چربیها در زیر لباس به بیرون از خانه بروید. ممکن است افرادی را دیده باشید که با شکم های برآمده در نهایت مجبورند ژاکت ها را کنار بگذارند در حالیکه برای آنها راحت تر است اندام خود را زیر لباس پنهان کنند.  بنابراین اولین کسی باشید که در بهار با اندامی مناسب بیرون می رود. 

2. حفظ سلامتی شما:

 تحقیقات نشان داده که ورزش منظم سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث ایجاد تعادل هورمونی شده و شما را از عفونت های ویروسی دور نگه می دارد. این بدین دلیل است که وقتی شما ورزش می کنید، خون بدنتان بیش از حد معمول پمپاژ شده در نتیجه به سلول های سیستم ایمنی بدنتان بهتر اکسیژن رسانی می شود و همین امر باعث می گردد بدن سریعتر به جستجوی مواد سمی پرداخته و آنها را دفع کند. علاوه بر این ورزش بدن شما را آلکالی تر می کند.

3. ورزش شما را گرم و شاد نگه می دارد: 

این یکی از اثرات ویژه ورزش در زمستان است که باعث می شود دمای بدن شما بالا رفته و در این فصل کمتر احساس سرما کنید. این افزایش طبیعی دما قابل مقایسه با نشستن جلوی دستگاه تولید گرما در اتاق که هزینه مصرف برق را نیز دربردارد نیست (این فقط یک شوخی بود). بابت اینکه از این موضوعی به موضوع دیگر می پرم عذرخواهی می کنم، اما در اینجا نکته خوبی به ذهنم آمد که مایلم آنرا با شما درمیان بگذارم. نشستن مقابل دستگاه گرم کن یا دمنده و در آغوش گرفتن یک بطری آب گرم حس خوبی بشما می دهد. اما ورزش در طول روزهای سرد زمستان شما را شادتر می کند. ورزش منظم در طول زمستان با پمپاژ کردن هورمونهای شادی آور رنگ تازه ای به این فصل می بخشد. 

4. بدن و ذهن خود را فراتر از محدودیت ها ببرید:

 وقتی شما هر روز مت خود را برداشته و بیرون می روید و ورزش می کنید می توانید عملا این حس را تجربه کنید. حتی باورتان هم نمی شود که روزی بتوانید حرکتی را که در یک تصویر یا یک ویدئو دیده اید خودتان انجام دهید. ذهن شما کم کم باور کردن شما را آغاز می کند. این امر خود موجب افزایش اعتماد به نفس و دستیابی به چیزهای جدید می شود. 

5. افراد خانه دار و بازنشسته برای بهره بردن از آفتاب می توانند بیرون از خانه رفته و زیر نور خورشید ورزش کنند: 

نور خورشید منبع اصلی ویتامین دی است. آفتاب به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده، شما را شادتر و استخوانهایتان را انعطاف پذیرتر و قدرتمندتر نموده و خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و سرطان را کاهش می دهد. با وجود ویدئوهای ورزشی در یوتویوب و سایر وبسایتها باز هم ورزش کردن به تنهایی در خانه کار آسانی نیست. لازم است به یک گروه ورزشی ملحق شوید و از یک  مربی کمک بگیرید. 

نتیجه گیری

برای بدن شما هیچ چیز بهتر از تمرینات ورزشی مرتب روزانه و پیروی از یک رژیم غذایی ویژه فصل زمستان نیست. امیدوارم با کمک این مقاله شما بتوانید خود را متقاعد کنید که در طول فصل زمستان با وجود سرما به ورزش بپردازید. با آمدن فصل بهار شما از اینکه چقدر تناسب اندام خود را باز یافته اید متعجب خواهید شد و این گفته ورد زبانتان خواهد شد "اندام زیبای تابستان در نتیجه تلاش در فصل زمستان ساخته شده است."

ترجمه شده توسط تیم تحریریه بقراط از سایت Practo (کپی تنها با ذکر نام بقراط بلامانع است)