راهکارهایی جهت حفظ بهداشت و سلامت دهان و دندان در سال جدید

راهکارهایی که در سال جدید باعث بهبود کیفیت سلامت و بهداشت دهان و دندان هستند، کدامند؟

آب بنوشید: 

نوشیدن آب نه تنها دهان ما را از خرده های غذایی که مصرف کرده ایم تمیز می کند، بلکه باکتری های مضر را نیز از بین برده و همچنین اسیدها را خنثی میکند و اگر دهانتان را با آب و فلوراید شستشو دهید، بیشتر به پاکیزگی آن کمک کرده اید. اما به یاد داشته باشید از جویدن اشکال دیگر آب مانند یخ اجتناب کنید. جویدن یخ یکی از دلایل اصلی پریدن گوشه دندان و شکستگی آن است. 

سایر نوشیدنی ها را با دقت بیشتری انتخاب کنید: 

مصرف متعادل نوشیدنی هایی مانند نوشابه های گازدار معمولی و رژیمی، نوشابه های ورزشی ، آب میوه ها، نوشیدنی های الکلی و قهوه می تواند لذت بخش باشد. اما باید بدانید این نوشیدنی ها به مینای دندان آسیب وارد می کنند. ما می دانیم که قند موجود در نوشابه های گازدار، نوشابه های ورزشی و آب میوه ها می تواند باعث کرم خوردگی دندان شود. این نوشیدنی ها همچنین سرشار از انواع اسیدها هستند که به سطح دندان حمله می کنند. این مسئله در مورد شرابها و حتی شراب سفید هم صادق است. این نوشیدنی های شیرین و اسیدی را با یک لیوان آب مصرف کنید. 

سیگار نکشید:

 سیگار کشیدن نه تنها با سرطان ریه و بیماری مزمن انسداد ریه مرتبط است، بلکه تاثیرات قابل توجهی بر بهداشت دهان نیز می گذارد. به گفته انجمن سرطان آمریکا هم تنباکوهای استنشاقی و هم نوع بدون دود آن حاوی فاکتورهای سرطانی هستند. مواد شیمیایی موجود در تنباکو حتی در اولین برخورد با حفره دهان می تواند باعث ابتلای فرد به سرطان لثه، زبان، دهان و مری شود. و آنچه بیشتر مایه شگفتی است این است که تنباکوهای بدون دود حاوی انواع قند هستند که احتمال کرم خوردگی دندان را افزایش می دهند. آنها همچنین لثه را تحریک کرده و باعث پس رفت بافت آن شده بطوریکه ریشه دندان نمایان می شود. در نتیجه دندانها محافظ خود را از دست داده و از بین خواهند رفت.

هنگام ورزش از این مرواریدهای سفید محافظت کنید: 

ورزشهایی که بصورت مبارزه با یک شیء یا شخص هستند از دوران جوانی تا کهنسالی بطور بالقوه باعث وارد آمدن آسیب به دندانها می شوند. استفاده از یک محافظ که توسط دندانپزشک شما ساخته شده یا از داروخانه خریداری کرده اید، دندانهای فوقانی شما را از آسیب های احتمالی یا از بین رفتن آنها محافظت می کند. 

هر سه ماه یکبار مسواک خود را عوض کرده و مسواک جدیدتان را با دقت انتخاب کنید:

 ممکن است یک مسواک دارای قیمت مناسب باشد اما همه مسواک ها از لحاظ کیفیت یکسان نیستند. آنها دارای اندازه های مختلفی هستند و شما باید مسواکی را انتخاب کنید که برس آن مناسب شما باشد. مهم است بتوانید مسواک را بدرستی در دست گرفته و استفاده کنید. اگر دهانتان کوچک است، مسواکی با برس کوچک خریداری نمایید. تارهای مسواک را بررسی کنید. باورعموم بر این است که مسواکهایی که دارای برس سخت تر هستند، دندانها را بهتر تمیز می کنند. اما در همه موارد اینطور نیست. یک برس نرمتر دارای انعطاف بیشتری است و می تواند زیر لثه را نیز تمیز کند و دسته آن راحت تر در دست جای گرفته و بدینگونه امکان تمیز کردن دندانها و نواحی عقب تر دهان میسر خواهد بود. مسواک زدن دندان بصورت بالا و پایین کمک می کند این عمل حداقل دو دقیقه طول کشیده و در نتیجه کاملتر انجام شود. 

برچسب روی غذاها را بخوانید:

 بزاق بیشتر که هنگام صرف غذا ترشح می شود به تمیز کردن دندانها کمک می کند. بنابراین اگر لازم است غذای شیرین یا نشاسته ای مصرف نمایید، از خوردن آن بعنوان ناهار یا شام لذت برید. سعی کنید از میان وعده های سالم بیشتر استفاده کنید. مواد شیرین بخصوص نوع چسبناک آنها مانند پاستیل ها فرد را در معرض بیشترین خطرات قرار داده و بهتر است از خوردن آنها اجتناب کنیم. 

هر روز از نخ دندان استفاده کنید: 

تجمع پلاک دندانی که تنها به فاصله چند ساعت پس از صرف غذا روی می دهد، باعث سخت تر شدن آنها می گردد. پس از 48 ساعت این پلاک ها دندانها را به تحلیل برده و منجر به ایجاد کرم خوردگی می شوند. بهتر است یک روز پیش از مراجعه به دندانپزشک از نخ دندان استفاده نکنید چراکه دندانپزشک شما می تواند پلاک ها را از سطح دندان زدوده و لثه و دندانهایی که آسیب دیده اند را ترمیم کند. علت این آسیب عدم استفاده از نخ دندان حتی برای یک روز می باشد. 

هر شش ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید:

در طول چکاپ دندانپزشکتان سلامت لثه های شما را ارزیابی کرده و سر و گردنتان را معاینه می کند (تا اگر چیز غیر عادی در شما وجود داشت به آن پی برد) و دهانتان را نیز جهت یافتن علائم سرطان دهان، دیابت یا کمبود ویتامین ها معاینه خواهد کرد. تعجب نکنید اگر دندانپزشکتان صورت، طرز قرار گرفتن دندانها روی هم، بزاق و حرکت مفاصل فک پایینتان (TMJs) را نیز بررسی کند. او همچنین دندانهایتان را تمیز کرده و در حضور بیمارانش بر اهمیت حفظ بهداشت دهان و دندان در خانه تاکید خواهد کرد. 

ما می توانیم تلاش کنیم که فردا سالم تر از امروز باشیم! و این سلامت دندان را نیز شامل می شود. لیستی آماده کرده و هر آنچه را که قابل اجرا و واقع بینانه است تعیین نمایید. اولویت بندی کنید. اهداف را مشخص نمایید. بصورت دوره ای این لیست را بررسی کرده و از خود بپرسید "چگونه می توانم آن را انجام دهم؟"

ترجمه شده توسط تیم تحریریه بقراط از سایت Practo (کپی تنها با ذکر نام بقراط بلامانع است)