انواع توزیع چربی در بدن و روش های درمان چاقی
انواع توزیع چربی در بدن و روش های درمان چاقی
توزیع چربی در بدن به دو شکل تقسیم بندی می شود:
فرم آندروئیدی: (سیب)، که توزیع چربی بیشتر در تنه و شکم می باشد و عمدتا در مردان دیده می شود.
فرم گینوئیدی : (گلابی) ، که توزیع چربی بیشتر در ران و باسن می شود و عمدتا در زنان دیده می شود.
روش های درمان چاقی
اولین و موثرترین گام در درمان چاقی بررسی علت ابتلا به آن می باشد و پس از تعیین علت چاقی می توانید بهترین و مناسب ترین روش درمان را انتخاب نمایید و به تناسب اندام و وزن ایده آل برسید.
- معمولا در افرادی که در محدوده اضافه وزن هستند می توان پس از بررسی علت چاقی با استفاده از رژیم غذایی و افزایش میزان و شدت فعالیت بدنی روزانه و تغییر رفتارها و عادات غذایی به نتیجه مطلوب (کاهش وزن) رسید.
- در افراد چاق (شاخص توده بدنی بیشتر از 30) و مبتلا به برخی بیماری ها لازم است در کنار رژیم و ورزش و تغییر عادات غذایی، از روش دارودرمانی برای کنترل و کاهش وزن کمک گرفت.
- همچنین در افراد دارای چاقی مفرط (شاخص توده بدنی بیشتر از 40) می توان علاوه بر روشهای فوق از جراحی نیز استفاده نمود
کاهش دریافت کالری روزانه:
یکی از موثرترین و مهمترین اقدامات برای کاهش وزن، کاهش کالری دریافتی روزانه می باشد که البته بایستی این امر زیر نظر متخصص و یا کارشناس تغذیه انجام شود تا نسبت دریافت درشت مغذی ها به گونه ای تنظیم شود که نهایتا کاهش وزن با کاهش حجم چربی ذخیره ای بدن باشد نه کاهش حجم توده عضلانی !
افزایش فعالیت بدنی
فعالیت بدنی منظم و ورزش روزانه تاثیر بسیار زیاد و مفیدی در روند کاهش وزن دارد. اگر برای کاهش وزن از تاثیر همزمان رژیم غذایی و ورزش اصولی و صحیح استفاده کنید می توانید سریعتر به وزن ایده آل خود برسید. همچنین ورزش منظم سبب جلوگیری از افزایش وزن مجدد در آینده خواهد شد.
تغییر عادات غذایی و تغییر رفتارهای مرتبط با چاقی
برای جلوگیری از افزایش مجدد وزن بعد از دوره های رژیم درمانی توصیه اکید به تغییر رفتارهای غذایی و سبک زندگی می گردد. ورزش هفتگی منظم داشته باشید، روزانه بین 6تا8 لیوان آب بنوشید، مصرف سبزیجات را در وعده ها و میان وعده ها بیشتر کنید، ، فاصله زمانی بین وعده های اصلی راکنترل کنید و از مصرف دیرهنگام وعده ناهار و یا شام به شدت اجتناب نمایید.
جراحی
در افرادی که دارای چاقی مفرط هستند و امکان کاهش وزن قطعی و ماندگار با روشهای فوق وجود ندارد می توان از روش جراحی کمک گرفت. با استفاده از روشهای جراحی مانند بای پس معده، اسلیو معده، جراحی و …می توان چاقی را درمان کرد.
دستگاههای لاغری موضعی:
در سالهای اخیر با استفاده از تکنولوژی های پیشرفته و بدون عوارض و بدون خطر و با کمک دستگاههای لاغری موضعی می توان به افرادی که در دوره های کاهش وزن هستند کمک کرد تا سریعتر از تجمع چربی در موضع خاصی رها شوند