ریزش مو تا چه حدی امری طبیعی است؟
آیا ریزش مو تا این حد طبیعی است؟
اکثر افراد حدود 100000 تار مو روی سرشان دارند و روزانه حدود 100 تا 125 تار موی خود را از دست می دهند (تصور کنید که بخواهید هر کدام آنها را بشمارید). آلوپسی اصطلاحی پزشکی است که به ریزش طبیعی مو اطلاق می شود و آن زمانی روی میدهد که دوره رشد موی سر فرا می رسد. هر فولیکول مو تحت یک مرحله رشد قرار گرفته که دو تا هشت سال بطول می انجامد و پس از یک مرحله استراحت دو ماهه در آن ناحیه دیگر رشدی صورت نمی گیرد. سپس تار مو از بین رفته و موی جدید جایگزین آن می شود.
بین 80 تا 90 درصد فولیکولهای موی یک فرد سالم در یک زمان رشد می کنند، درحالیکه مابقی فولیکول ها در حال استراحت یا ریزش هستند. هنگامیکه ریزش مو از تعداد 125 تار در یک روز فراتر رود، به آن "ریزش موی غیر طبیعی" گفته می شود. آدریانا اشمیت، متخصص پوست در مر کزدرمان بیماریهای پوستی سانتا مونیکا، در این باره عنوان داشت "این وضعیت که به آن اصطلاحا "تلوژن افلوویوم" گفته می شود، زمانی اتفاق می افتد که عاملی موها را وارد فاز استراحت کند. دلایل بسیاری برای آن وجود دارد و خبر خوب این است که آنها معمولا برگشت پذیر هستند.
آیا استرس به تنهایی می تواند عامل ریزش مو باشد؟ خُب بله استرسهای فیزیکی و روانی می تواند باعث ریزش مو شود. از سایر علل آن می توان به سبک زندگی و رژیم غذایی ناسالم اشاره کرد. داروهای ضد افسردگی، داروهای ضد آکنه و برخی اشکال داروهای ضد بارداری موقتا چرخه رشد مو را مختل می کنند.
اقداماتی که لازم است انجام دهید:
اولا سعی کنید آرام باشید. استرس بیش از حد منجر به ریزش مو می شود. اشمیت توصیه می کند این آزمایش را انجام دهید تا بتوانید پوست سرتان را لمس کنید. حدود 40 تار موی خود را در دست بگیرید و با کمک انگشت شست و انگشت اشاره آنها را به فاصله 2 تا 3 سانتی متر از پوست سر بلند کنید. سپس این موها بکشید و انگشتانتان را میان آنها بچرخانید. اکنون تعداد موهایی را که از پوست سرتان جدا شده بشمارید. اگر تعداد آنها بیش از شش تار مو بود، احتمالا دچار ریزش مو هستید. شاید احساس کنید این کار ابلهانه ای است اما می توانید تعداد موهایی که در طول روز میریزد را نیز بشمارید.
راه دیگر برای کاهش ریزش مو این است که تکنیک دی آی وای (DIY) را امتحان کنید. از آنجاییکه استرس یکی از عوامل اصلی ریزش مو است، سعی کنید زمانی را به تمدد اعصاب اختصاص داده و نفس عمیق بکشید. می توانید برای کمک به این روند به ماساژ درمانی بپردازید (بسیار خبُ، مجبورم بگویم)، کمی بخوابید یا ورزش کنید، هرگز قدرت اندروفین را دست کم نگیرید. برخی مطالعات نشان داده که کمبود آهن بخصوص در زنان می تواند باعث ریزش مو شود. پس سعی کنید رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و بمیزان کافی مواد غذایی حاوی آهن مصرف نمایید تا سلامت موهایتان را تضمین کنید.
اساسا موها ظاهرخوبی دارند و آنچه دچار ریزش شده دوباره برخواهد گشت. اما استفاده زیاد از شامپو، رنگ کردن مو و محصولات شیمیایی می توانند موها راضعیف کرده و باعث شکنندگی آنها شوند. اما بدانید که شانه زدن بیش از حد نیز منجر به ریزش مو خواهد شد.
به عبارت دیگر با شامپو کردن بیش حد مو تعداد بیشتری تار مو را از دست خواهیم داد چراکه تعدادی از آنها زیر دوش از پوست سر جدا می شوند. متاسفانه موهای انسان با بالا رفتن سن کاهش می یابند (با توجه به الگوی طاسی) و این نوع ریزش مو دائمی است. نیمی از جمعیت مردان از سن 30 سالگی دچار طاسی می شوند. اما الگوی طاسی در زنان پس از دوران یائسگی نمود می یابد. اما نترسید، ما شنیده ایم امکان بازگشت آنها وجود دارد.
نکته
فاکتورهای محیطی مانند استرس، جراحی ها، بیماریها و داروها می تواند باعث از بین رفتن موهای شما شوند. اما هر چیز در جای خودش درست خواهد شد. اگر شما بر این باورید که از دست دادن مو تا این می تواند وحشتناک باشد و ظاهر ناخوشایندی برای شما ایجاد کند، آزمایش کشیدن موهایتان را انجام دهید و پوست سرتان را لمس کنید، خواهید دید آنقدرها هم هراسناک نیست. این بهتر از آن است که با استرس زندگی کنید که باعث شدت یافتن ریزش مویتان هم می شود.
ترجمه شده توسط تیم تحریریه بقراط از سایت Practo (کپی تنها با ذکر نام بقراط بلامانع است)